صفحة 1 من 2

كود اللحظة

اكتب اللحظة كما هي. لا تحتاج أن ترتبها أو تشرحها بطريقة مثالية. المرآة تحتاج صدق اللحظة، لا جمال الصياغة.

الاسم

*

الايميل

*

اكتب لحظتك كما هي

*

مجال اللحظة

*

A

العلاقات

B

المال

C

العمل

D

الذات

E

المشاعر

F

قرار مهم

G

نمط متكرر

H

شيء لا أعرف وصفه

الشعور الحالي

*

A

قلق

B

ضيق

C

حيرة

D

غضب

E

خوف

F

حزن

G

ضغط

H

فراغ

I

رغبة في التغيير

J

فضول

K

هدوء

شدة الشعور من 1 إلى 10

*

A

1

B

2

C

3

D

4

E

5

F

6

G

7

H

8

I

9

J

10

ما النمط الذي يتكرر معك غالبًا؟

*

A

أؤجل

B

أبالغ في التفكير

C

أرضي الآخرين

D

أنسحب

E

أهاجم

F

أصمت

G

ابدأ ولا أكمل

H

أخاف من القرار

I

أكرر نفس العلاقة

J

أدخل نفس الشعور

K

لا أعرف النمط

ما الاحتياج الحقيقي الآن؟

*

A

وضوح

B

أمان

C

حدود

D

راحة

E

اعتراف

F

قرار

G

تحرر

H

ثقة

I

تنظيم

J

حركة بسيطة

K

مصالحة مع الذات